Pasuje mi zrzucic 10 kilo tak spokjnie bez nerwow ... :)) bez efekow jojo!!! Czy ktoc moze mi dac namiary od jak ja zaczac jak wyliczyc kalorie, jak sie uklada. Bede wdzieczna za kazdy post dla poczatkujacego!! dziekujeeee :)
Witam od jakiegoś czasu bardzo chciałbym zacząć trenować, nie dla wyglądu lecz tylko samego siebie.Głównie chciałbym zwiększyć siłe /wytrzymałość bardzo chciałbym zacząć lecz nie wiem jak się za to zabrać :).Nie mam dostępu do siłowni anie przyrządów do ćwiczeń, wiec stawiam na domowe sposoby.Mam 17 lat,177 wzrostu, waga na lato wynosiła 86kg [...]
Chlopaki, mam problem otóż przedwczoraj zacząlem eksperymentować z łydkami i chciałem sie przekonać jakie będą efekty po zrobieniu dwóch serii na maksa wspięć na palcach bez obciążenia. W każdym razie zrobilem te dwie serie(przez kilka minut łydki mnie strasznie bolały, a potem przestaly). Nastepnego dnia rano czułem małe zakwasiki, ale takie [...]
Witam ;) Szukałem,ale udało mi się znaleźć tylko temat sprzed 2 lat i nie wiem czy jest to nadal aktualne. Mógłby mi ktoś powiedzieć czy jest we Wrocławiu klub MMA,podać linka do strony(też szukałem i nie znalazłem),albo żeby podał jak to wygląda cenowo,jak się ćwiczy,minimalny wiek. Będę wdzięczny Pozdrawiam
Witam, robie mase, i w moim dziennym zapotzrebowaniu zmiescilem sie w 4 posilkach, to jest: sniadanie, II sniadanie, obiad i kolacja. W dzien treningowy obiad traktuje jako posilek pzred treningiem a kolacje jako posilek po treningu. Jem co 3-4h. Czy 4 posilki to nie za malo? Czytalem gdzies, ze w czasie robienia masy to minimum 5 posilkow [...]
[...] przepisała mi bioparox ( niby antybiotyk w spray ale wyczytałem że nie wchłania się do krwioobiegu ) I moje pytanie czy kontynuować cykl tzn brać po 5 g dziennie bo tren w tym tyg i tak mnie ominą, mam nadzieje że od przyszłego tyg zacznę czy przerwać i zacząć jak się już wykuruję? Będę wdzięczny za każdą odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie.
[...] - staram sie wygiac lokcie do tylu dzieki czemu sa prostopadle do rzeszty ciala i ciezar po prostu ladnie mi chodzi a lokcie nie uciekaja do srodka czy jerdnak nie ma to jakiegos wplywu na efektywnosc treningu ? czy jednak moge wyciskac do szyi ? i jeszcze jedno jak sie klade na laweczce to powinienem tak lezec zeby sztange lezaca na stojaku [...]
[...] od razu rzycze Szczesliwego Nowego Roku! Mam do Was pytanie. Jakiego Fat Burnera użyć najlepiej zeby zgubic zbednego tluszczyku (troche duzo sie go nagromadzilo ostatnio). I jakie tabsy z efedryna badz kofeina brac do tego. Jak sie nazywaja, gdzie je mozna dostac i jak brac. Dodam tylko ze na silownie przeznaczam tylko jeden dzien w tygodniu, ale [...]
[...] Dzisiaj miałem dziwną sytuację podczas robienia zastrzyku z hcg ( robił mi kolega podskórnie, chłopak jest ratownikiem medycznym ), igła nie chciała wejść w fałdke tłuszcu,a jak sie przebiła to trzeba było uzyć sporo siły żeby pompka się ruszyła po czym cisnienie wybiło strzykawke,a igła została w fałdce tłuszczu, spiąłem mięśnie brzuha podczas [...]
[...] ćwiczę bardziej dla sylwetki niż dla osiągów.)Chciałbym taki treinng pociągnąć z 2 miesiące.Chce się sprawdzić ile można ze mnie "wycisnąć" :P heh MOje pytanie to jak się przestawić tzn odrazu zejść z ok 12 powtórzeń(np na klate)do ok 6?? ogólnie rzecz biorąc nie mam doświadczenia w takim treningu. Jeszcze pytanie co do chwytu sztangi [...]
[...] temu zacząłem brac kretke i do konca cylku brakuje mi jeszcze 2 tygodnie, tyle że jest maly problem ... jestem przeżiebiony(ból kości, mięśni i te sprawy). słyszałem ze jak sie jest chorym nie powinno sie brac kretki i nie cwiczyć, ale jak mam przestać brać kretke skoro zostalo mi naprawde malo czasu do konca I cyklu. Może mam sie poprostu [...]
pogmatwane jak sie pracuje na 3 zmiany :-/ posiadam : gain BOLIC 6000 SP80 CARBO ZMA OMEGA3 1 zmiana to pracuje od 6-14 śniadanie 5:10 po sniadaniu OMEGA 3 SP80 2 sniadanie.. 3posiłek.. 14:40 obiad.. ZMA 45min przed treningiem 16:trening a po treningu 17:20 CARBO 20min po CARBO kolejny posiłek godzinke poltorej po treningu GAiner [...]
Witam. Mam od pewnego czasu wielki problem. Otóż od dłuższego czasu mam tak, że muszę przed spaniem zjeść drugą kolację. i to nie byle jaką bo zwyle 4-5 normlanych dużych kromek z rożnymi rzeczami (szynka, ser, twarog, dzem) Kolacje jem około 21-22 i potem jeszcze okolo polnocy musze coś zjeść bo nie zasnę. A nawet jak uda mi się zasnąć to do [...]
[...] się odżywiać zdrowo i i nie jem fast food'ów to moja waga się nie zmienia, starałam się ćwiczyć, ale... właśnie to jest to ale, brak chęci i motywacji Jedyne ćwiczenia jakie wykonuje to Mel B pośladki. Chciałabym porad od Was jak sie odżywiać i jakie ćwiczenia robić, aby pozbyć się brzucha ? nie mówię tu o płaskim brzuchu, ale żeby pozbyć [...]
z góry dzieki za odpowiedź . A jak upiekę w piekarniku (w worku beztłuszczowo) sobie kawał mięsa z szynki wieprzowej a potrzebuje zjeść ok 30g białka to po takim upieczeniu jak się plus minus klaruje ilość białka w 100g takiego mięcha ?
Jak na razie odpuszczam sobie deca, jak zostałem obrzucony błotem na forum, ale mam jedno pytanie: Jak się bierze samo Enanthal-250 Malay Tiger to nie trzeba nic na odblokowanie później? i ktoś by mógł napisać coś więcej o tym Enanthal-250 Malay Tiger.
Wczoraj obudzilem sie w bolem w klacie po prawej stronie. To chyba pluco jak sie rozciagam to strasznie mnie tam kluje, w nocy nie moglem spac na tym prawym boku bo cholernie boli ;/ Jak lekko nacisnalem zebra to tez bolalo. Myslalem ze przez noc przejdzie ale dzisiaj bez zmian, boli i do tego mam rozwolnienie i w ogole jakis taki "otumaniony" [...]
wiec zalozylem sobie konto na sfd.pl, ale jak sie tam dostac???? wiem ze banal, ale mam z tym dosc KONKRETNY problem. rozumiem ze haslo jest takie samo jak przy logowaniu na sfd - wiec dlaczego mi go tam nie przyjmuje? ps: przeczytalem podwieszony post na ten temat, ale niestety nie znalazlem tam nic co mogloby mi pomoc - wiec pomozcie!!! let's [...]
pytanie do modów Kto z Was rozdał najwięcej Banów ,Powiedzcie prawde i nieściemniajcie Pozostali niech sie wpisują dopiero jak sie wypowie 15 modów .... Zaczynajcie ...... Polska ==> Wrocław ==>Śródmieście I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec
